Vad är förhållandet mellan kolhydrater och protein på Medifast Diet?

Någon skickade mig nyligen ett e-postmeddelande och frågade “vilket är förhållandet mellan kolhydrater och protein i de flesta av de medelfasta måltiderna och även i den “magra och gröna måltiden” som du ska äta varje dag?” Jag visste inte svaret på den här frågan från huvudet. Så jag gav mig i kast med att undersöka det. Det jag upptäckte var att jag i stort sett skulle behöva ta reda på detta själv om jag ville ha ett mycket exakt svar. Företagets litteratur uppmuntrar till ett gynnsamt förhållande och maten verkar vara mycket specifikt utformad för att vara låg i kolhydrater och hög i protein. Men för dem som vill ha mer specifika mätningar än detta, ska jag titta på några av de mer populära medifasta måltiderna för att verkligen bestämma förhållandet mellan protein och kolhydrater på dessa varor.

The Shakes: Förmodligen den mest populära måltiden på denna diet är shakes. Det finns många olika varianter av dem. Vissa är avsedda att dämpa din aptit eller för att öka din ämnesomsättning. Andra är designade för diabetiker eller för kvinnor som närmar sig klimakteriet. Vissa är avsedda att öka hjärt- eller ledhälsa. Men för denna artikels syften kommer jag att fokusera på de 55 shakes, eftersom jag tror att dessa är de mest populära. Den holländska chokladsmaken innehåller 13 gram kolhydrater och 11 gram protein. Förhållandet här är 1,18.

Barerna: Det finns två huvudtyper av medifast barer: underhållet eller crunchen. Du ska bara ha en av underhållsstängerna varje dag eftersom de innehåller mer kolhydrater och socker. Så jag kommer att använda crunch bars eftersom de inte är begränsade. Chokladcrunch-smaken är faktiskt densamma som 55 shakes med 13 kolhydrater och 11 proteingram. Återigen är förhållandet 1,18.

Brownies: De medelfasta browniesna är ett relativt nytt tillskott på menyn. De är extremt populära och kan serveras varma. Dessa är lite högre i kolhydrater på 15 gram. Men de har också 11 proteiner. Så förhållandet här stiger lite till 1,36. Havregrynen (äppelkanelsmak) kommer förresten in med exakt samma siffror.

Puddingen: Detta är lite högre vad gäller kolhydrater, men det gäller även för proteinerna, så det jämnar ut sig. För banansmaken väger kolhydraterna 15 medan det finns 14 gram protein. Detta sätter förhållandet till 1,07 eller ungefär 1,1 som barerna och shakens.

Sopporna: Det finns många varianter av soppor, men jag gillar chilin mycket så det är vad jag ska titta på här. Detta har exakt samma siffror som puddingen, som är 15:14, och slutligen är det ungefär 1,07.

Nu är det här inte en uttömmande lista över alla medelfasta livsmedel, men den innehåller många av de mer populära måltiderna. Och din magra och gröna måltidssammansättning kommer förmodligen att variera något, men jag misstänker att det finns en anledning som ger dig så specifika listor över de rekommenderade uns magert protein som du bör inkludera och hur du väljer grönsaker med låg glykemisk halt.

Så även om vissa livsmedel varierade något, hoppas jag att den här artikeln kan ha visat dig att de flesta livsmedel begränsar kolhydraterna till cirka 15 samtidigt som de har minst 11 proteiner. Jag är förvisso ingen matte- eller dietexpert, men det verkar för mig att målet var att hålla förhållandet så nära jämnt som möjligt. Och om du har kollat ​​in näringsdeklarationerna för dessa dietmat i livsmedelsbutiker, tror jag att du kommer att upptäcka att väldigt få av dem helt lyckas med detta på det sätt som dessa exempel som används här har.