Vad är en ketogen diet?

Vet du att den ketogena dieten är en av de mest populära dieterna i Amerika under de senaste åren? Den består av livsmedelskomponenter med mycket fett och mycket låga kolhydrater. Det handlar om att minska kolhydratintaget avsevärt och öka fettintaget. Kolhydratminskningen kan försätta din kropp i ett metaboliskt tillstånd som kallas ketos, vilket är en förhöjd nivå av ketonkroppar i blodet. När detta händer kommer din kropp att kunna bränna fett för energi. Fett omvandlas till ketoner i levern och detta kan hjälpa till att tillföra energi till hjärnan. Detta har flera fördelar och kan hjälpa till att behandla vissa sjukdomar som diabetes och epilepsi. Den ketogena kosten har förmågan att reparera dysfunktionella metabola vägar som i slutändan leder till återställande och läkning. När intermittent fasta görs med keto är resultaten häpnadsväckande.

Fördelarna med den ketogena kosten

Ketogen dieter kan minska blodsocker- och insulinnivåerna och kan användas vid behandling av diabetes.

Det har använts för epilepsi, viktminskning, diabetes, behandling och förebyggande av vissa cancerformer.

Det förbättrar immunförsvaret, matsmältningen och eliminering, avgiftning, antiinflammation och mental klarhet.

Ketos kan minska frekvensen av epileptiska anfall hos barn med epilepsi.

Vikten av en hälsosam vikt

Att ha en hälsosam vikt är viktigt för den allmänna hälsan eftersom det kan hjälpa till att förebygga många hälsotillstånd som typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa cancerformer. Den ketogena kosten kan hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt. Att nå och bibehålla en hälsosam vikt är mycket viktigt eftersom det hjälper dig att minska risken för att utveckla dessa tillstånd. En hälsosam vikt hjälper dig också att få mer energi och må bra med dig själv. Keto-dieten och träningen kan hjälpa dig att nå och behålla en hälsosam vikt för att förebygga och behandla vissa sjukdomar samt ge dig en känsla av välbefinnande.

Med bara några få lättillgängliga billiga ingredienser i våra recept kan du laga ketomåltider på några minuter, när som helst och var som helst. Detta gör det enkelt för alla att göra och det hjälper människor att gå mot sitt mål om optimal hälsa.

Min bok, The Complete Ketogenic Diet and Intermittent Fasting Guide for Beginners kommer ut 2022. Den innehåller en ketogen inköpslista, en fantastisk 14-dagars måltidsplan med nettokolhydrater under 25 g per dag och så mycket mer! Skaffa min bok och lär dig mer om keto-dieten och de fantastiska enkla recepten du kan göra.