Saker att äta under bantning

Att gå upp i vikt är en enkel uppgift, men att gå ner i vikt kan visa dig stjärnor på morgonen. Det är inte en kopp te för alla. Du måste gå till gymmet, träna regelbundet, kontrollera din mat vilket är det värsta. Du tränar och efter det får du ett matsug, men du kan bara äta utvalda saker. Här är några rätter som du kan äta medan du bantar som kommer att fylla dig och dämpa ditt sug.

Hela ägg – Ägg är väldigt mättande utan att äta mycket, innehåller mycket protein och näringsämnen och innehåller nyttiga fetter. Det hjälper också till att bygga muskler. Hunger kan mättas av hela ägg och det ökar inte vikten lika bra. Om du har ägg till frukost kommer du inte att känna behov av ett mellanmål före lunch. Det finns en myt om ägg att de höjer antalet kalorier men det är fel. Tvärtom Hela ägg bränner fler kalorier och minskar matsuget. Du kan konsumera upp till 2 ägg om dagen under en diet.

Äpplen – “Ett äpple om dagen håller doktorn borta”. Plus äpplen har potential att hålla fett borta också. Äpplen har kalorier, men det är också fyllt med vatten och fibrer som gör att du känner dig mätt och är också effektiv för att minska hungerkval. Mängden pektin är hög i äpplen, vilket i kombination med vatten begränsar dina celler att absorbera endast en viss nivå av fett. Många läkare kommer att föreslå att du inkluderar äpple i din kost om du håller på att gå ner i vikt. Om du konsumerar äpple en timme och så före måltiden kommer du att tycka att du minskar på vårt intag.

Avokado – Avokado är en allroundare. Du kan ha dem när som helst till vad som helst, vare sig det är sallader eller varmrätt. De är rika på näringsämnen och hälsosamma fetter. De hjälper också till att minska fett, förbättrar synen, gynnar ditt hjärta. Den har också kapacitet att minska matsug. Det har upptäckts i forskning att avokado sänker kolesterolet, minskar magfettet. Det är den perfekta maten att konsumera under viktminskning. Du bör hålla i genomsnitt 1 avokado per dag. Avokado innehåller vitamin K, vitamin E, kalium, folat, vitamin C, koppar, magnesium och antioxidanter.

Bananer – Bananer är hemmet för kalium och stärkelse som hjälper till att gå ner i vikt. Om du konsumerar bananer efter ditt träningspass kommer det att fylla alla näringsbehov vid den tiden. Förutom dietfördelar kan bananer lösa dina matsmältningsproblem. De bibehåller ditt blodtryck och eliminerar riskerna för att det skjuter upp eller ner. Och studier har visat att det också förhindrar stroke hos kvinnor över 30.

Brunt ris – Brunt ris resistent stärkelse, som är en hälsosam kolhydrat som bränner kroppsfett. Brunt ris tar också hand om din hjärthälsa. Det är lågt i kalorier och gör att du känner dig mätt efter att ha konsumerat. Det anses också vara mycket hälsosammare än vitt ris eftersom det har gett fler fördelar för din kropp än vitt ris.