Mickey Mehtas snabba viktminskningsplan

Mickey Mehta är Indiens ledande holistiska hälso- och fitnessguru. Efter att ha revolutionerat begreppet välbefinnande har han förknippats med Femina Miss India, Grasim Mr. India och olika andra realityprogram på TV, inklusive Fame Gurukul, Channel V – Popstjärnor och Channel V – Get Gorgeous.

Han är den enda privilegierade hälsoexponenten i Indien som har intervjuats omfattande på nästan alla radiostationer och TV-kanaler. Här berättar han om viktminskning med vegetarisk kost. Följande vegetariska dietplan är för snabb viktminskning och bör följas under kompetent, auktoritativ styrning och medicinsk övervakning. Följ denna plan i 10 dagar med underhållsdieten i slutet av den nionde dagen.

Dag 1 och 2 3 till 4 frukt, grönsaker (ångade/sauterade eller tillagade i mindre olja), sallader, groddar, klar grönsakssoppa och grönt te.

Dag 3 och 4 6-7 apelsiner, 1 till 2 glas grapefruktjuice, 3-4 koppar grönt te och 1-2 teskedar honung (att ätas innan ett träningspass)

Dag 5 Mycket varm komjölk (5 till 6 koppar) med en nypa gurkmeja, 20 gram mandel, 20 gram valnötter, 2-3 dadlar eller fikon, 2 till 3 teskedar Isabgol, grönt eller örtte.

Dag 6 och 7 Frukt (3-4), blandad grönsakssoppa, 2-3 glas grönsaksjuice, grönt te, 2 till 3 teskedar Isabgol.

Dag 8 och 9 Frukt på morgonen följt av 2 eller fler skålar med grönsakssoppor, grönsaksjuicer, groddar och sallader.

Dag 10 och framåt (som ska följas som underhållsplan): Morgon: Varmt vatten med citron, grönt te och frukt.

Lunch: 1 till 2 Millet Rotis (jowar, ragi eller bajra) ELLER 1 kopp brunt ris med grönsaker och dal.

Middag: (19.00) Grönsakssoppa, ångade eller sauterade grönsaker och sallad.

(Ha några mandel och valnötter, cirka 3 till 4 vardera) med en kopp örtte eller grönt te på kvällen vid cirka 17.00

Notera:

Drick mycket vatten

Undvik mango, banan, vindruvor (alla andra frukter är tillåtna)

Undvik potatis, betor, ärtor (alla andra grönsaker är tillåtna)

Undvik vitt ris, bröd, pasta

Använd grönsaker som selleri, mynta, koriander, gurka, kalebass, tomater och kål för grönsaksjuice

Middagen bör vara mellan 19.00 och 19.30

Träna dagligen – inkluderar crosstraining, promenader och yoga

Vila 1-2 timmar vid middagstid och 7-8 timmar på natten.