hoppsan! Jag har glömt att testa mitt blodsocker – vad nu?

Har du glömt att testa ditt blodsocker innan du äter? Till och med den bästa diabeteshanteringen kan bli ka-blooey med ett minnessteg. Och ibland, låt oss erkänna det, glömde vi inte riktigt. Vi ville bara komma till maten utan fördröjning av ett test. Det är lätt att bara äta, och sedan säga, “Oops! Jag har glömt att testa!”.

Vi kanske försöker komma ikapp med tester och justeringar senare, men det här fungerar helt enkelt inte. Det spränger ditt genomsnitt för dagen eftersom du inte vet vad din blodsockernivå var eller hur mycket insulin som behövdes, om något.

Om du glömmer att testa ditt blodsocker och du plötsligt kommer ihåg efter ett eller två bett, fortsätt och testa snabbt direkt. Avläsningen kommer sannolikt fortfarande att vara högre än om du hade testat när du skulle, men du har åtminstone en bättre uppfattning om din blodsockernivå före måltiden än en blind gissning. Om du använder ett snabbverkande insulin kanske du vill gå vidare och ta något om läsningen verkligen är där.

Om det har gått mer än några bett eller några minuter, så är det nog värdelöst att testa nu. Vänta en timme efter måltiden för att testa, och igen två timmar efter måltiden. Du kan göra rimliga justeringar vid tvåtimmarsstrecket, men återigen, ditt genomsnitt för dagen kommer att vara mer gissningar än testad noggrannhet.

Var noga med att markera i din registerbok att du missat eller försenat testningen vid rätt tidpunkt. Om du använder ett dagboksystem för att hjälpa dig att kontrollera och hantera din diabetes, se till att inkludera det där också. Genom att registrera det framhäver du det som ett fel i ditt sinne. Detta kommer att hjälpa dig att motivera dig att testa innan du äter i framtiden, speciellt om det bara var att säga för fan med att testa, ge mig maten.

Det bästa är förstås att inte glömma i första taget. Här är ett par idéer som hjälper dig att komma ihåg att testa innan du äter. Ha först alltid ett testkit tillgängligt. Det verkar självklart, men om ditt kit är hemma medan du äter ute kan du inte testa ditt blodsocker särskilt bra.

Därför rekommenderar jag att du har flera testkit. Ha en eller två hemma – nära köket eller matsalen och vid din säng – en i handväskan om du har en, kanske en i matlådan eller skåpet på jobbet eller i skolan. Förvara dock inte en i bilen, eftersom temperaturerna ofta är för varma eller kalla för korrekta avläsningar. Insulin är också mycket känsligt för temperatur.

Försök att äta dina måltider nära samma tid varje dag. Detta är inte bara en bra idé för blodsockerkontroll, att ha en regelbunden rutin skapar och förstärker vanor – som att testa först och sedan äta.

Om du har en snygg klocka med timers och larm kan du ställa in påminnelselarm för testning före måltid samt för två timmar efter måltid.

Använd ljusa “klisterlappar” för att påminna dig. Lägg upp dem på kylskåpet och skafferidörren, skåpen eller var du nu ser det när du börjar laga en måltid eller går för något att äta. En ljus neonlila eller varmrosa lapp med en enkel: TESTADE DU? är en snabb och enkel påminnelse.

Om du bär glasögon för att läsa kan du sätta samma meddelande på ditt glasögonfodral. När du går ut och äter blir du påmind när du tar fram glasen för att läsa menyn.

Tänk på omständigheterna där du glömde att testa. Om du fick göra om det igen, hur kan du ha kommit ihåg det? Sätt ihop alla dessa saker och gör det till en del av din diabeteshantering, för att det ska fungera smidigt.