Frukost är viktigare än träning för viktminskning

“Gå till gymmet eller frukost?”kan vara valet för en del välmenande dieters varje morgon. Om du bara hade tid för en av dessa, vilket skulle vara viktigare? Svaret är tydligt, frukost överträffar träning varje dag. Hur kan det vara? Varför är frukost så viktig? Det kan lägga till kalorier. Svaret är enkelt, om du tittar på alla de överviktiga som gått ner och hållit vikten, är det ena sak gemensamt som sticker ut det faktum att de äter frukost. 90 % av viktminskningsvårdarna hoppar inte över frukosten. Nästan 100 % av framgångsrika bantare äter frukost 6 av 7 morgnar i veckan. När det gäller träning: 50 till 60 % tränar 4-5 dagar i veckan.

Här är anledningarna till att frukost är viktigare än träning: Det handlar om att äta, inte om ämnesomsättningen.

1. Det är lätt att något i allas liv kommer i vägen för motion-träning för de flesta upptagna människor är lågt prioriterade.
2. Frukost, speciellt när den äts i bilen, i skolan eller på jobbet, tar ingen tid.
3. Frukost hindrar de flesta från att bli galen under morgonen och göra dåliga val vid lunch. Det hjälper oss att sakta ner hur snabbt vi äter lunch. Snabbmat och luncher med stora restauranger är lätta att konsumera, speciellt om arbetskamrater äter dem, frukost hjälper till att skydda oss från denna typ av mat.
4. Att äta frukost påskyndar inte din ämnesomsättning, precis som att äta små måltider hela dagen inte gör det. Hur kan man möjligen påskynda ämnesomsättningen genom att äta! Förvirringen kan vara den normala ökningen av ämnesomsättningen som behövs för att smälta mat, men denna siffra är i bästa fall några kalorier. Det räcker aldrig med att ha någon effekt på energin dvs fett som lagras.

Om du kämpar för att gå ner i vikt, tänk “frukost”. Hemma, i bilen, på jobbet, i skolan var som helst så länge du inte hoppar över det.

Vad ska man äta till frukost:
För de flesta handlar frukost om bekvämlighet. Vi kommer att äta det som är lätt att få, suget den här timmen på dygnet spelar lite roll. De självklara valen är bagels, bakverk, söta flingor för vuxna och poptårtor för barn.

Det är precis vad vi INTE vill ha till frukost. Protein är nyckeln till en bra frukost, det har vi lärt oss från Atkins- och South Beach-dieterna. Protein förhindrar hunger och hjälper till att upprätthålla blodsockerstabilitet under hela morgonen. Det förhindrar att plocka upp det första mellanmålet vi ser på kontoret och sedan äta för mycket vid lunch. Proteiner som ägg, skinka, ost, flingor med hög proteinhalt, proteinrika barer eller shakes är den perfekta frukosten. En bra guide är att ha minst 15 gram protein till frukost.