Främja hälsosamma matvanor hos barn

Hälsosam mat kan hjälpa ditt barn att växa. Rätt sorts mat kan hjälpa dina barn att utveckla en bra kropp, göra deras sinnen alert och hjälpa dem att förbättra sitt lärande. En vanlig faktor, som ofta uppmuntrar barn och vuxna att köpa skräpmat, är reklam och tv-reklam som påstår sig sälja läckra och aptitretande snacks som är bra för hälsan. I verkligheten är det inte sant, och det är väldigt svårt att hitta ett substitut för näringsrik mat. Föräldrar bör uppmuntra sina barn att äta hälsosam mat. Några förslag kan hjälpa dig att uppmuntra bra matvanor för dina barn.

Tips för att främja hälsosam kost hos barn

• Ät regelbundna familjemåltider, hoppa inte över dem. Om möjligt, försök att ha måltiderna tillsammans, vid en bestämd tidpunkt. Att veta att middagen kommer att serveras vid en viss tidpunkt och att alla kommer att vänta på att du ska gå med kan inte bara skapa starka familjeband, utan också uppmuntra ungdomarna att äta en hel måltid. Se också till att du äter lite frukost. Det är medicinskt funnit att frukost är bra för din hälsa. Barn som äter frukost brukar klara sig bättre i skolan.

• Gör det till en övning att laga mat hemma. Hemlagad matlagning är mycket bättre för hälsan. Du tenderar att begränsa användningen av smör, fetter och matoljor, vilket är bra för ett hälsosamt liv. Du stoppar ansamlingen av kroppsfett och håller din fysik i god form. Du kan äta ute vid speciella tillfällen.

• Involvera barnen med hushållsarbete och shopping medan de handlar mat. Barn älskar att hjälpa sina föräldrar att bära saker från snabbköpet till parkeringsplatserna. Fråga dem också vilken typ av mat de föredrar att ha i sin matlåda. Att fråga dem kan få dina barn att bli intresserade av vad de äter. Dessutom kan du också utbilda dem om matvanor och näringsvärde av livsmedel. Det är ett bra sätt att lära dem goda matvanor.

• Gå in för en variation medan du förbereder snacks och middag. Barn tenderar att bli uttråkade av att äta samma sorts mat varje dag. Håll maten intressant och annorlunda för att säkerställa att de alltid ber om det, snarare än att du måste tvinga dem att äta.

• Försök att inkludera lågkalorimat i din dagliga kost. Se till att du har gott om frukt i ditt kök, förutom fullkornspreparat, grönsaker och drycker som mjölk, fruktjuicer, vatten, etc.

• Tvinga inte er barn att äta mat. Ju mer du tvingar dem, desto mer motståndskraftiga blir de sannolikt när de äter. Uppmuntra dem hellre på rätt sätt, och om de fortfarande inte håller med – låt det vara så.