Finns det någon stormarknadsmat som kan ersättas med Nutrisystem-mat?

Jag får lite variation på dessa frågor relativt ofta. Människorna som ställer den här frågan verkar tro att att hitta ersättningar i en livsmedelsbutik eller hälsokostbutik kommer att spara dem lite pengar. De brukar hoppas på att hitta fryst eller färdigmat som är lika effektivt för att hjälpa dig gå ner i vikt som Nutrisystem-måltiderna. Detta kommer faktiskt att bli en mycket hög order av ett par anledningar. Jag kommer att diskutera detta mer i följande artikel.

Kraven som du skulle behöva uppfylla för att hitta något som kan jämföras med Nutrisystem-måltider i en stormarknad eller livsmedelsbutik: I ett nötskal, de vill att du ska konsumera någonstans mellan 1200 och 1500 kalorier per dag. Detta kommer att inkludera tre huvudmåltider (frukost, lunch och middag), desserter, snacks och de fräscha sidorna som du lägger till varje måltid. Eftersom du äter så ofta, kommer uppenbarligen varje måltid, efterrätt och mellanmål som erbjuds av kosten att behöva innehålla låga kalorier. De flesta frukostar, desserter och mellanmål är i intervallet 100 – 150 kalorier. Många av luncherna och middagarna är långt under 300 kalorier vardera. Det här sortimentet är svårt att hitta i livsmedelsbutiker och det här berättar inte ens hela historien.

För kalorier är inte det enda som kommer att vara viktigt. Dietens måltider är också mycket låga i kolhydrater och sockerarter samtidigt som de bibehåller höga nivåer av protein, fiber och näringsvärde. Detta är lika viktigt som kaloriinnehållet. Anledningen till detta är att detta förhållande hjälper dig att bränna fett såväl som kalorier eftersom du drar ner på kolhydraterna som din kropp ofta använder som bränsle. Det finns ett tekniskt namn för detta (ketos,) men huvudtanken är att du går ner både i vikt och fett genom att få i dig mindre kolhydrater och kalorier.

Det är mycket svårt att hitta livsmedelsbutiksmåltider som är så låga i kalorier OCH kolhydrater och socker samtidigt som de är höga i protein och fiber. Många dietmat kommer att lägga till lite socker för att dölja smaken. Smal snabba shakes är ett bra exempel. Vissa av dem innehåller så mycket som 18 gram socker.

Men det är egentligen luncherna och middagarna som man ser den största skillnaden. Om du skulle jämföra Nutrisystems pizza med säg en pizza från magert kök, skulle du se att det är stor skillnad. Den magra köksprodukten har cirka 320 kalorier och hela 53 gram kolhydrater. Detta står i skarp kontrast till 220 kalorier och 28 kolhydrater som ingår i Nutrisystem-produkten. Om du lägger till dessa skillnader för tre av de fem måltiderna kan det göra en enorm skillnad i ditt kalori- och kolhydratintag för dagen.

När jag ställde mig exakt samma fråga, bläddrade jag helt enkelt igenom många av dietprodukterna i mataffären och jämförde dem med liknande produkter från Nutrisystem. Jag kan inte komma på någon produkt som jag hittade som var jämförbar i alla variabler (kalorier, kolhydrater, proteiner, sockerarter och fibrer.) Istället innehöll många av produkterna mycket mer kalorier, sockerarter och kolhydrater och inte alls lika mycket som mycket protein och fibrer. Många av butiksprodukterna var också ganska höga i natrium och innehöll tveksamma ingredienser som majssirap med hög fruktoshalt.

Det är en ganska enkel uppgift att kolla upp det här själv. Och jag måste säga att ofta kanske du inte sparar så mycket pengar som du hade hoppats. Om du köper ett Nutrisystem-paket med kuponger kommer du i allmänhet att betala drygt 2,10-2,25 USD i genomsnitt per måltid. Många dietprodukter i butik kostar mer än så här, för att inte tala om gasen och tiden det tar dig att samla ihop allt detta. Så även om du absolut kan ge vilken mat du vill, tror jag personligen inte att den skulle vara lika effektiv, men det är bara min åsikt.