En billig alternativ Scarsdale-diet – budgetdietplaner

Nedan listas recept som kan användas som ett alternativ till Scarsdale-dieten. Den använder billiga stormarknadsmat som kan vara lätt på budgeten.

FRUKOST VARJE DAG: Ät en halv grapefrukt, cantaloupe eller någon frukt under säsong – beroende på vilket som är billigare – och en skiva proteinbröd som inte har något pålägg.

MÅNDAG: Till lunch, förbered en kocksallad, en kycklingbuljong och en skiva rostat proteinbröd. Grilla eller baka färsk eller fryst fisk till middag. Ät med sallad.

TISDAG: Till lunch, förbered fruktsallad med valfri blandning av frukt. Till middag kan du äta gott om stekt hamburgare, groddar eller broccoli, kål och en sallad med gurka, rädisor, selleri och sallad

ONSDAG: Ta tonfisk eller laxsallad med vinäger och citrondressing på sallad och en melon eller grapefrukt. Till din middag kan du välja mellan lammgryta eller bräserade lammlägg. Njut av detta med surkål och en sallad av tomater, sallad, gurka och selleri

TORSDAG: Ät två ägg som kan tillagas i valfri stil, keso med låg fetthalt eller grytost, zucchini och en skiva rostat proteinbröd. Till middag kan du äta kyckling som kan stekas, kokas och grillas.

FREDAG: Ta en spenatpaj och en äppelmos som inte har några sockertillsatser till lunch. Till middag kan du förbereda fisk som du kan steka, baka och sautera eller pochera, med en kombinationssallad och en skiva rostat proteinbröd

LÖRDAG: Förbered en fruktsallad på sallad till lunch. Till middag kan rostad, stekt eller kokt kyckling, en sallad med sallad och tomater och en vattenmelon eller cantaloupe vara det bästa alternativet till de som föreskrivs av Scarsdale-dieten

SÖNDAG: Välj mellan kall eller varm kalkon, stekt kyckling från Hawaii eller marinerade kalkondelar som kan ätas med kokt kål, tomat eller morötter. Middagen skulle bestå av ett urval av stekt grillad rund biff, benfri skinka, lever och lök, mager stekt stek eller mört pimentostek, kokta tomater och brysselkål