6 No Fail-lösningar för att få mer energi från din mat

Seglar du genom dagen med optimal prestation med energi över? Alternativt, kämpar du med att känna dig trött, stressad, irriterad och belastad av extra kilon?

Bara några få förändringar i hur du äter kan göra en dramatisk skillnad i dina energinivåer. Lägg till dessa innovativa strategier till dina matvanor och upptäck en ny relation med energi och med livet! Vem vet? Du kan till och med tappa några kilo under processen.

1. Sluta fred med mat

Känner du ibland att maten är fienden? Att vara i krig med mat och din kropp kan bara leda till minskad passion och ett lågenergiliv. Den stämning och attityder du äter med påverkar det positiva energiflödet mellan mat och dig. Faktum är att skapa harmoni med mat är avgörande om du vill leva ett mer energiskt liv. Ta en chans, ring vapenvila och börja utveckla en mer fridfull relation med mat. När du slutar se på mat som fienden, återtar du kontrollen över ditt eget liv. Du kan få kontakt med din kropp och upptäcka dina egna subtila fyllighets- och mättnadssignaler. Du kan bli involverad i att bestämma vad, när och hur mycket din kropp vill äta. Fråga dig själv: “Är det här verkligen vad jag vill?” och sedan bestämma. Avsluta själv hur en viss typ av måltid får din kropp att må. Gillar du den här känslan? Känner du dig mer levande och energisk, eller kanske alltför uppstoppad, trög, slö eller obekväm?

2. Livsmedel som sprudlar av liv

Mat är mer än en kombination av vitaminer, mineraler och kemikalier som din kropp behöver för ämnesomsättningen. Mat förmedlar också livsenergi som blir en del av din livsenergi. Naturligtvis har färska livsmedel mer livsenergi än kraftigt bearbetade livsmedel. Om du vill känna dig mer levande och energisk, bli medveten om energin som finns i olika typer av mat. Gå igenom mataffären och lägg märke till vilka livsmedel som verkar ge mer liv. Se till att en del av maten du väljer innehåller en mängd färska nyttiga frukter, grönsaker och fullkorn som inte har utsatts för extrema bearbetningsmetoder. Välj mat med liv, inte för att någon dietregel säger åt dig att göra det, utan för att du tycker att den typen av mat är tilltalande!

3. Färg och energi

Läcker. Frestande. Det vattnas i munnen. Tillräckligt läcker för att få dig att sträcka dig in och ta en tugga. En del av det som gör mat så energigivande är färgernas visuella tilltalande. Mat som är monokromatisk kan se intetsägande och livlös ut. Till exempel kan ångat kycklingbröst serveras över potatismos och vit sås, med vitt bröd kan ha en bra smak. Men när det presenteras på en vit papperstallrik kommer det att verka monotont och livlöst. Kontra den måltiden med en färgglad skål med wok gjord av lila lök, röd och gul paprika, ljusgrön spenat, vit blomkål, röda tomater och rosa räkor. Vilket verkar mer energigivande? Förvandla tråkig och intetsägande mat till något som lockar mer. Fresta dina ögon och ge din kropp energi genom att inkludera en mängd olika tillfredsställande färger i dina måltider. En trevlig matpresentation hjälper dina andra sinnen att börja förutse att något roligt är på väg att hända. Njutning = energi.

4. Använd din spis

Ett säkert sätt att öka din energi och passion är att engagera dig i att laga din egen mat. Du behöver inte vara en gourmetkock för att laga fantastiska måltider eller absorbera de energiska fördelarna med matlagning. Bara engagera dig personligen i din mat och laga en måltid åt dig själv två gånger i veckan. Det är viktigt att din livsenergi och intentioner blir en del av maten du lagar och sedan intar. Låt dina matlagningsevenemang vara en fullständig, förtjusande och stimulerande sensorisk upplevelse och se en ny energifylld relation bildas mellan dig, din kropp och mat!

5. Andas

Andas innan du äter, andas medan du äter och andas efter att du ätit. Att andas innan du äter flyttar dig bort från dina tankar och bekymmer och kopplar dig till att medvetet märka, lukta, röra och smaka på maten som är i ditt nuvarande ögonblick. Att andas mer fullständigt medan du äter för in syre i kroppen som hjälper till att smälta maten. Andas in i den livfulla, välkomnande energin som finns i din mat. Energin i maten vill dela sig själv med dig och bli en del av dig. Andningen låter dig erkänna den potentiella energin i mat och bilda en relation mellan dig och energin i mat. Erkänn energin i maten, andas in och andas med maten. Acceptera energin i maten in i din egen kropp. Öva den typ av andning som säger “Ja!” till mat och “Ja!” till livet.

6. Matpresentation

Presentationen av din mat är lika viktig som dess näringsinnehåll. Att njuta av en trevlig matpresentation kan hjälpa dig att ladda fysiskt och känslomässigt. Balansera noggrant färg, textur, porslin, silver, tillbehör, linne och blommor för att få dina måltider att se och smaka spektakulära. Papperstallrikar, även om det är ett bra val ibland, tillför i allmänhet inte mycket energi till din matupplevelse. Använd målarfärger, porslin och glas som exakt förmedlar den typ av energigivande matupplevelse du vill ha. Välj belysning som kan förstärka den energi du är ute efter. För en extra energikick, ät då och då din lunch ute i det starka solskenet.

Att förändra ditt förhållande till mat kan dramatiskt öka dina energinivåer och känsla av liv. Under din nästa måltid, experimentera med mat och hur du äter. Välj ett, eller flera, av stegen ovan och lägg märke till nya sätt att skapa ditt eget personliga recept för ett mer energiskt välbefinnande.