5 hälsosamma lunchtips

Hur kan skolan redan ha börjat?

Oj, jag har precis kommit igång med att ha pojkarnas hem till sommaren och nu är de tillbaka till skolan! Inga fler avkopplande morgnar och sorglösa nätter utan att behöva oroa dig för att vakna tidigt eller göra klart läxor! Jag är inte säker på vem som behöver mer förberedelser inför skolan; jag eller pojkarna! Tur för mig att jag har gått igenom detta några gånger så min chock försvinner snabbt.

1. Hälsosamma luncher är viktiga för mig och allt finns i förpackningen till mina barn!

Även om CJ hade en tuff start och hade ätproblem som barn, har han verkligen kompenserat för det och äter mycket hälsosamt! Jag ser till att han har tillräckligt att äta hela dagen; vi packar hans lunch i en fiskeprylarlåda! Det finns gott om plats för hans mat och dricksvatten. Tack och lov har lunchbehållare kommit långt sedan min Partridge Family metalllåda. Du kan nu enkelt hitta en rolig OCH praktisk isolerad matlåda för ditt barn för att möta hans eller hennes behov. Till viss mat använder vi Lunchbot behållare i rostfritt stål. De har en mängd olika storlekar. PlanetBox har flera miljövänliga alternativ, plus att de ser ganska coola ut. Go Green Lunch Box är ett annat roligt alternativ och inkluderar ett återanvändbart ispaket. Bento-lådor erbjuder ett annat sätt att ge ditt barn en hälsosam lunch på ett nytt och underhållande sätt.

2. Låt dina barn engagera sig i att göra sina hälsosamma val.

Inkludera ditt barn i shoppingprocessen. Om deras val tenderar att vara mycket bearbetade och/eller söta, omdirigera dem till något liknande, men hälsosamt. Byt ut potatischips med Plentils eller Mayakaimal kikärtschips. Låt dina barn förbereda sin lunch så mycket som möjligt. CJ älskar att göra sin egen salsa, blanda i olika grönsaker och örter beroende på vad som ser bra ut för honom. Nötter är bra för mellanmål såväl som kognitiv hälsa och ger protein. The Darling Bakers har en månads lunchidéer och tips som inkluderar fermenterad mat! Jag håller mig vanligtvis borta från processat kött, men jag gillar Applegate deli kött eftersom de är ekologiska och glutenfria. Du kan verkligen smaka skillnaden mellan deras kött och billigare märken laddade med kemikalier. Att laga lunch kvällen innan håller dig inte bara organiserad, utan hjälper dig också hålla dig med hälsosamma val. Du vill inte skära upp grönsaker om du bara har 5 minuter kvar på dig att komma ut genom dörren! Jag gillar att skära upp dem kvällen innan och släppa dem i återanvändbara tygpåsar och kyla. De är fantastiska och produkterna håller sig så färska.

3. Var försiktig med vad du stoppar i ditt barns mat.

Jag är väldigt noga med vad som rör maten CJ äter. Om jag spenderar massor av pengar på hälsosam mat, varför skulle jag lägga det i plast? Jag slår in allt i Natural Value. Oblekta vaxpåsar om jag behöver använda en plastbehållare/påse. En nyligen genomförd studie fann att all plast skadar din kropp, så varför ta en chans med att lägga ditt barns mat i en plastpåse? Jag föredrar glas för förvaring, men det är inte praktiskt för barn i skolan. Reuseit.com har återanvändbara smörgåspåsar i flera mönster att välja mellan. De är lätta att rengöra och förvara.

4. Börja morgonen med en god frukost så att ditt barn hinner med mellanmål/lunch!

Efter att ha ätit en frukost med Purely Elizabeth eller Namaste Foods glutenfria våfflor/pannkakor eller en Applegate-bacon- eller korvsmörgås på glutenfritt bröd, lämnar CJ huset och smuttar på en grön smoothie med tillsatt fermenterad probiotika. Med en bra start på ledigdagen vet jag att han är redo att göra det bästa han kan i skolan. Probiotikan, de levande enzymerna och aminosyrornas protein fyller på hans goda inälvor och ger inte bara hjälp med matsmältningen, utan ökar också energinivåerna för bättre medvetenhet under lektionen. Bearbetade livsmedel tenderar att göra ett barn sugen på mer på grund av den höga sockerhalten. Badgut buggar älskar att sluka upp sockret och vill ha mer! Fermenterad mat å andra sidan, sluka upp de dåliga bakterierna OCH låt ditt barn känna sig nöjd.

5. Kom ihåg att dessa tips även är till för ungdomar såväl som vuxna.

Du är aldrig för gammal för att börja äta nyttigt eller för gammal för att ha en cool matlåda till jobbet! Jag föregår med gott exempel, till exempel, jag skulle älska en munk då och då, men vad den kan göra för din hälsa, älskar jag inte och vill inte utarma mina goda magbuggar. Fyll matlådan med hälsosamma alternativ till eftermiddagens kopp kaffe eller godisbar. Nötter och infunderat vatten är bra pick me ups för alla åldrar! Prova att lägga till gurka och mynta eller citron och ingefära i vattnet. Vuxna kanske vill smutta på grönt te istället för att gå till kaffemaskinen eller det lokala kaféet. Lägg pengarna du sparar på sockerrikt kaffe och snacks i en speciell myntburk. Du kommer att ha tillräckligt med extra pengar för att köpa ekologiska produkter och spendera på grönt matcha-te! Du kommer att bli förvånad över hur snabbt det går! (Det genomsnittliga kafékaffet är 4 USD, det är 20 USD/arbetsvecka, 80 USD/månad och 960 USD/år – och du trodde att det var dyrt att köpa ekologiskt).