2 hälsosamma frukostrecept för viktminskning: Läckra Sha Bang-ägg och hemlagad müsli

När du bestämmer dig för vad du ska äta till frukost kan du ibland hamna i en hjulspår av att äta samma mat om och om igen, även om detta inte är dåligt, det är skönt att ha lite variation. Den här artikeln ger dig två utmärkta och läckra hälsosamma frukostrecept som om de äts i kombination med andra hälsosamma måltider samt ett progressivt träningsprogram kommer att hjälpa dig att nå dina viktminskningsmål.

1. Sha bang ägg:

Att komma på hälsosamma frukostrecept för viktminskning behöver inte vara så svårt. Ägg är en fantastisk frukostmat och att laga mat med dem kunde inte vara enklare. Prova dessa läckra “Sha Bang-ägg”.

Det här hälsosamma frukostreceptet för viktminskning innehåller mycket nyttiga fetter och protein, vilket innebär att det är perfekt om du äter en lågkolhydratdiet eller följer en kolhydratcykelrutin som periodisk fastande “leangains”-stil.

Serverar 1

Ingredienser

2 ägg, vispade.

1 liten avokado skalad, urkärnad och tärnad.

1 röd paprika, kärnad och tärnad.

1⁄2 liten rödlök, skalad och hackad.

1⁄2 tomat, tärnad.

Färska babyspenatblad.

Handfull färska kokta räkor.

1 tsk kokosolja.

1-2 vitlöksklyftor, skalade och hackade.

En kombination av följande färska örter, tvättade och hackade: persilja, basilika, salvia, dragon, dill eller gräslök. Havssalt och peppar efter smak.

Metod

Fräs löken, paprikan och vitlöken i olja i en stor wok. När löken är mjuk, tillsätt ägg, räkor, avokado, tomat och spenat. Fortsätt tillaga på medelhög värme tills äggen är kokta och rörda, tillsätt sedan örter. Krydda om det behövs.

2. Hemlagad müsli:

Butiksköpt müsli kan ofta vara mycket hög i oönskade sockerarter (definitivt inte bra när du är på en viktminskningsväg) och på grund av detta är de i allmänhet mycket kaloririka. Detta hälsosamma frukostrecept för viktminskning är utsökt, fullt av fibrer, komplexa kolhydrater, protein och hälsosamma fetter utan allt extra socker. Ett perfekt sätt att bryta din fasta.

Serverar 1-2

Ingredienser

• 1 kg glutenfri gröthavre

• 1 kopp flingad mandel (eller blandade nötter efter önskemål)

• ½ kopp linfrön

• 1 kopp kokosmjölk

Metod

1. Blanda alla torra ingredienser i en stor skål med kokosmjölk och låt stå tills all vätska absorberats av havren. Fördela blandningen tunt över en ugnsplåt och rosta i en låg uppvärmd ugn tills den är lätt brynt och helt torkad.

2. Servera med kokosmjölk när den svalnat.